Cahier de vacances, Exercice No 2 : Gratitude Attitude
Eh oui, point de trève même à la plage, aujourd’hui, je vous propose de vous essayer à la gratitude.
La gratitude qu’est ce que c’est?
La gratitude, c’est prendre le temps de remercier la vie et de reconnaître tout ce qu’elle nous apporte.
C’est la qualité d’être reconnaissant pour ce que l’on a et les personnes qui nous entourent et, de montrer son appréciation pour ces choses ou ces relations (Gratitude Attitude, Jem Friar).
Pourquoi?
Parce que la gratitude ne présente que des avantages!
La gratitude ne coûte rien, elle est gratuite et accessible à tous.
La gratitude nous permet de réduire notre biais négatif et de nous concentrer sur le positif, sur ce qui va bien dans notre vie. Elle nous aide à ne pas banaliser les aspects positifs de notre vie, de leur porter plus d’attention car nous avons tendance à les oublier et à les négliger.
La gratitude contribue à la diminution de notre stress, améliore la qualité de notre sommeil et booste notre immunité.
Grâce à la gratitude, nous laissons plus de place aux émotions positives au détriment des pensées négatives.
La gratitude nous permet de reprogrammer notre cerveau, lequel sera continuellement à la recherche de moments heureux.
En pratiquant la gratitude, nous devenons plus optimiste.
Selon une étude menée par Robert Emmons et Michael McCullough, psychologues et professeurs à l’Université de Californie, les personnes qui tiennent un journal de gratitude jouissent d’un niveau de bien-être physique et affectif supérieur.
Convaincus? Comment faire maintenant?
Ce soir dites merci pour trois choses positives qui se sont déroulées aujourd’hui, trois choses qui vous ont plues au cours de la journée ou dans votre vie. Il peut s’agir de détails et ou d’évenements mageurs, prêtez attention aux évènements innatendus.
Retenez quelque chose qui vous a fait du bien, quelque chose qui vous a émerveillé, un moment où vous vous êtes dit que la vie était belle, que vous aviez de la chance. Les occasions de manifester votre reconnaissance sont infinies que vous ayez eu une “bonne” ou une “mauvaise” journée.
Petit challenge : Ecrivez chaque soir vos trois gratitudes dans un carnet que vous conservez sur votre table de chevet pendant un mois.
Relisez le à la fin du mois.
Vous constaterez avec surprise que toutes vos journées sont truffées de ces petits moments magiques. Immortalisez et collectionnez ces instants que l’on remarque, que l’on apprécie, et qui nous rendent heureux.
Ce petit geste quotidien aura un impact significatif sur votre état d’esprit et votre niveau de bonheur.
Aujourd’hui, je retiens le positif et je dis merci :
” Merci pour le sourire de mon fils si fier d’avoir pu pour la 1ere fois réciter son alphabet en entier;
Merci pour ce mail de félicitation et d’encouragement de mon manager;
Merci pour cette longue conversation à refaire le monde avec mon ami et pour tous ses encouragements dans mes projets;
Merci d’avoir pu prendre mon train alors que j’étais très en retard et bien partie pour le rater;
Merci pour toutes ces nouvelles idées qui me viennent pour Mon chemin heureux…”
