C’est décidé, cette année, je me préoccupe de mon bonheur !

Je me préoccupe de mon bonheur…

Et pourquoi pas ?

Cela vous semble peut-être trop abstrait, trop inaccessible, trop utopique peut-être ?

Ou alors vraiment trop irréaliste…

En lisant ces lignes, vous vous dites :

Mince, je pensais me trouver sur un site sérieux et rien qu’à voir comment tout cela commence, cela n’augure rien de bon…

Cette Julie doit bien être tombée sur la tête… Ou alors c’est bien simple, elle doit se trouver dans une autre dimension ou vivre dans une fleur ou au Royaume des Bisounours ! 

Et puis, s’il suffisait de se dire : Je me préoccupe de mon bonheur pour être heureux, ça se saurait ! C’est bien simple : il n’y aurait plus de gens malheureux ! Tous à chaque coin de rue respirerais joie de vivre et bonne humeur !

Et puis de toute façon, vous vous dites déjà que cela ne marchera jamais avec vous car vous n’avez pas de chance … Ou alors que vous êtes peu réceptif à ce genre de choses…

Ou encore, que s’il y avait une recette, ça se saurait ! Et que si c’était aussi simple ça se saurait également aussi !

Bon eh bien, je vous arrête tout de suite !

Vous êtes vous déjà dit des choses comme : Il faudrait que je prenne plus de temps pour moi, que je mange plus équilibré, que je perde plus de poids, que j’arrête de fumer … pour être en meilleure santé… pour être plus heureux(se) et plus épanoui(e)…

Vous savez que si vous vous investissez dans cet objectif, vous parviendrez à ce résultat mais encore faut-il que vous ayez la possibilité, le temps, les moyens, ma motivation et que sais-je encore, pour vous y consacrer pleinement.

Pour ce qui est du bonheur, c’est la même chose, nous pensons que nous n’avons pas le temps, l’énergie, les ressources ou les moyens pour nous y consacrer.

Pourtant se préoccuper de son bonheur :

• C’est gratuit
• Ça demande souvent que quelques minutes par jour
• Ce n’est pas fatiguant
• Ce n’est pas compliqué
• Ce n’est pas difficile
• C’est accessible à tous

Je me demande bien quelles excuses, vous pourrez bien vous trouver après ça !

En fait, se préoccuper de son bonheur, c’est possible, et cela pour 3 raisons !

• Vous pouvez agir sur votre niveau de bonheur ;
• Vous pouvez apprendre à être plus heureux ;
• Vous pouvez facilement mettre en place quelques habitudes simples pour y parvenir.

Je peux agir sur mon niveau de bonheur

Figurez-vous, d’apprès les travaux de Sonja Lyubomirsky, professeur du laboratoire de psychologie à l’Université de Californie, nous héritons à notre naissance d’un capital de bonheur : c’est notre capital de départ.

Celui-ci compte pour 50% à notre niveau de bonheur, qui est donc en partie héréditaire.

Les circonstances extérieures, les évènements heureux ou malheureux qui se produisent dans notre vie, contribuent quant à eux pour 10% seulement à notre niveau de bonheur.

Enfin, les 40% restant correspondent à nos actions, nos comportements face à ces évènements qui nous arrivent.

Nous vivons donc des événements, et c’est ce que nous en faisons, comment nous les voyons qui contribue pour 40% à notre niveau de bonheur.

Vous l’aurez donc compris : pour améliorer notre niveau de bonheur, c’est donc sur ces 40% qu’il faut agir. Nous pouvons le faire en changeant notre regard sur les situations que nous traversons, en adoptant une autre manière de voir les choses, plus positive, car il y a notre vie, et la façon dont nous voyons notre vie.

Envisagez ces 40% comme une opportunité, comme votre potentiel d’épanouissement.

Je peux apprendre à être heureux

Shawn Ashor, fondateur de Good Think Inc. où il partage ses travaux sur le bonheur, nous rappelle que les études confirment qu’il est possible d’apprendre le bonheur et de changer nos certitudes, nos habitudes, nos pratiques grâce à l’élasticité de notre cerveau.

Nous pouvons toujours l’éduquer et donc apprendre à être plus heureux !

Car le bonheur, c’est avant tout une pratique et être heureux est le fruit d’un apprentissage.

Alors qu’en dites-vous ?

Finalement, pas si perchée, la Julie ! Et c’est plutôt du sérieux tout ça !

Ok Ok, mais comment, je m’occupe de mon bonheur, maintenant moi ?

3 petites habitudes simples et efficaces à mettre en place pour plus de bonheur dans votre quotidien

1. Les 3 petits moments de bonheur

Chaque soir, remémorez-vous 3 petits instants de la journée que vous avez particulièrement apprécié, qui vous ont été agréable, qui vous ont fait du bien, qui vous ont fait rire ou sourire. Il peut s’agir de petites choses. Attachez-vous aux évènements positifs de votre journée, tous ces petits moments agréables.

Vous pouvez, si vous le souhaitez les inscrire dans un carnet que vous pourrez reparcourir à loisirs.

Ce petit exercice est très puissant pour nous permettre d’ancrer le positif dans nos vies. Si vous ne prenez pas un instant le soir pour vous les remettre en mémoire, ils passeront inaperçus, vous les oublierez, tandis que les tracas et les difficultés de la journée eux resteront dans votre esprit.

2. Prenez soin de vos proches et de vos relations

N’oubliez pas de remercier ce qui ont été là pour vous, ceux qui vous apportent du positif.

Appréciez leurs exploits et leurs réussites, complimentez leurs talents, soulignez leurs efforts, leurs prises de risque.

Trop souvent, nous négligeons ceux qui nous font du bien. Leur offrir des marques d’attention et d’appréciation, c’est s’apporter du bonheur à soi-même.

3. Rappelez-vous de vos grandes réussites

Reconsidérez votre parcours, votre vécu.

Quelles sont vos plus grands exploits ? Vos plus grandes réussites ?

De quels évènements êtes-vous particulièrement fièr(e) ?

Remémorez-vous des épisodes où vous avez dû vous surpasser.

Quelles forces ou qualité avez-vous du mobiliser pour parvenir à ce résultat ? Pour atteindre votre but ?

Conserver cela en votre mémoire.

Nous avons trop souvent tendance à nous focaliser sur le négatif, sur nos échecs et sur nos manques plutôt que sur nos motivations et nos accomplissements ?

Alors convaincu(e) ?  

Alors, c’est parti ! On commence aujourd’hui !

Pour commencer, mesurer votre niveau de bien-être en réalisant ce test !