Jour 3 – Aujourd’hui, je me couche tôt

Quand je parle de se coucher tôt, cela veut dire qu’il faut compter entre 7h et 8h de sommeil.

Les excuses du type “je suis quelqu’un qui a besoin de peu de sommeil” ou “je suis un couche tard dans l’ame” ou “je suis un oiseau de nuit” ne sont pas acceptées.

Les seuls qui bénéficient d’une excuse sont ceux qui travaillent en horaires décalés à condition de travailler aujourd’hui! (et donc pas celles qui sont en repos).

L’idée est surtout de constater qu’après une bonne nuit de sommeil, notre productivité est sans pareil, et ce même si nous avons habitué notre corps à faire différemment depuis des années.

Par contre, ce qui est certain si vous avez l’habitude de vous coucher tard, c’est que vous aurez besoin d’une sacrée organisation pour vous coucher à une heure raisonnable. Mais vous savez : tout est possible !

Le défi que je vous propose aujourd’hui est de nous coucher plus tôt.

Organisez votre journée comme vous le voulez pour y parvenir. C’est un challenge!

Les règles :

  • Se coucher dans le noir complet (volets fermés et sans appareil en veille);
  • Pas de smartphone, de tablette, et d’écran d’une manière générale avant de se coucher;
  • Pas de télévision non plus dans les 30 minutes qui précède et naturellement on ne s’endord pas devant la télé…
  • On se couche dans son lit et non sur le canapé ou dans celui de sa fille qui a peur du noir;
  • Vous pouvez lire un peu éventuellement avant;
  • Si des pensées vous viennent à l’esprit, notez les sur une feuille de papier et éteignez à nouveau.

L’objectif est de vous réveillez du bon pied, frais et dispo pour une nouvelle journée, tout simplement.

Le sommeil c’est déjà la moitié de la santé.

Proverbe français

Je compte sur vos commentaires.

A demain,

Julie

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