Jour 4 – Je teste la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque ? Mais qu’est-ce encore ?

La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration qui permet d’apprendre à contrôler sa respiration.

Elle permet de réduire son stress et son anxiété et de mieux gérer ses émotions pour une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle.

Posologie :

3 fois par jour, 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

La cohérence cardiaque doit en principe s’inscrire dans une routine et une régularité.

Elle n’a que des avantages!

C’est gratuit, simple et sans contre-indication.

Cette pratique a beaucoup aidé ma fille de 7 ans à canaliser ses émotions.

Mon défi aujourd’hui est donc de pratiquer 5 minutes de cohérence cardiaque 3 fois dans la journée.

5 minutes, 3 fois par jour à trouver c’est facile, vous avez bien réussi à trouvé 10 minutes il y a quelques temps! (Aujourd’hui, j’appuie sur le bouton pause).

Pour ma part, je vais la pratiquer à mon réveil, à ma pause déjeuner et 5 minutes en rentrant du travail mais juste avant de récupérer les enfants.

Comme tous les jours, j’attends de vos nouvelles via les commentaires!

Ci-dessous un lien pour la pratiquer:

A demain,

Julie

Cet article vous a plu? Partagez-le!
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
    1
    Partage
  •  
    1
    Partage
  •  
  • 1
  •  
  •  

Add a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Tentez le challenge " 7 jours pour être plus heureux "