Jour 4 – Je teste la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque ? Mais qu’est-ce encore ?
La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration qui permet d’apprendre à contrôler sa respiration.
Elle permet de réduire son stress et son anxiété et de mieux gérer ses émotions pour une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle.
Posologie :
3 fois par jour, 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.
La cohérence cardiaque doit en principe s’inscrire dans une routine et une régularité.
Elle n’a que des avantages!
C’est gratuit, simple et sans contre-indication.
Cette pratique a beaucoup aidé ma fille de 7 ans à canaliser ses émotions.
Mon défi aujourd’hui est donc de pratiquer 5 minutes de cohérence cardiaque 3 fois dans la journée.
5 minutes, 3 fois par jour à trouver c’est facile, vous avez bien réussi à trouvé 10 minutes il y a quelques temps! (Aujourd’hui, j’appuie sur le bouton pause).
Pour ma part, je vais la pratiquer à mon réveil, à ma pause déjeuner et 5 minutes en rentrant du travail mais juste avant de récupérer les enfants.
Comme tous les jours, j’attends de vos nouvelles via les commentaires!
Ci-dessous un lien pour la pratiquer:
Pour retrouver tous les défis de ce challenge:
Pour découvrir comment tout à commencé :
A demain,
